Turhapo Logo
Masaüstü Reklam
Duruş Bozukluğu 6 önemli öneri Doç. Dr. Yeşim Çimen

Duruş Bozukluğu / 6 önemli öneri / Doç. Dr. Yeşim Çimen

Tablet ve telefon kullanımı kamburluğu arttırdı

Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen yaygın tablet ve telefon kullanımına bağlı kamburluk görülme sıklığındaki artışa dikkat çekerek “Omurgayı dik tutmaya yarayan kaslar, yanlış kullanım sonucunda güçsüzleşir ve bu durum zamanla kamburluğun ilerlemesine neden olur” dedi. Doç. Dr. Çimen, masada oturma pozisyonunun düzgün olması gerektiğini ve 30 dakikada bir mola vermek gerektiğini söyledi.

Sırt omurgası yani troakal omurganın C şeklinde doğal bir eğriliğe sahip olduğunu belirten Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen “Bu eğrilik 20 ile 45 derece arasındadır. Kamburluk yani kifoz sırttaki bu eğriliğin 50 derecenin üzerinde olması durumuna verdiğimiz isimdir” dedi. Kifozun, genellikle çocukluk ya da ergenlikte ortaya çıktığını vurgulayan Doç. Dr. Çimen “Çocukluk çağı kifozu ikiye ayrılır: Birincisi ve yaygın görüleni postural kifoz olup tamamen duruş bozukluğuna bağlıdır, önlenebilen ve geri döndürülebilen bir durumdur. İkincisi ise omurga deformitesine bağlı gerçek kamburluk olup nispeten az görülür ve erken tanı ve tedavi gerektirir” diye konuştu.

Masa başında yanlış oturmak kambur yapıyor

“Postural kifoz” yani duruş bozukluğuna bağlı olan kamburluğun yanlış hareketten kaynaklandığını ifade eden Doç. Dr. Çimen bu yanlış hareketleri “Masa başında yanlış oturma pozisyonu, bilgisayar başında mola vermeden oturma, uzun süreli aynı pozisyonda kalma ve monitör, klavye ve fare gibi bilgisayar donanımlarının yanlış kullanılması” olarak belirtti. Omurgayı dik tutmaya yarayan kasların yanlış kullanım sonucunda güçsüzleşip zamanla kamburluğun ilerlemesine neden olduğunu; kambur duruşun ise hem ailenin tedirgin olmasına, hem de gencin özgüveninin azalmasına, beden imajı veya benlik saygısı sorunlarının gelişmesine neden olabileceğini dile getirdi. Duruş bozukluğuna bağlı olan kamburluk için tıbbi tedaviye gerek olmadığını söyleyen Doç. Dr. Çimen, dik duruş korselerinin kullanımı zor olduğundan kamburluğu önlemede etkili bir yöntem olmadığını aktardı.

İşte dikkat edilmesi gereken hususlar:

Masa başında doğru oturma şeklinin öğrenilmesi ve sırt eğriliğini normale getirecek aktif egzersizlerin önemine dikkat çeken Doç. Dr. Çimen dikkat edilmesi gereken hususları ise şu şekilde sıraladı:

-Öncelikle masada ders çalışırken doğru oturmak önemlidir. Masada öne eğilmeden oturulmalı ve baş, kulaklar omuz hizasında olacak şekilde dik tutulmalıdır. Ayaklar yere düz bir şekilde temas etmeli, dizler yaklaşık doksan derece bükülmeli, diz ve kalçalar aynı düzlemde olmalıdır. Bunun sağlanması için ayak tahtalarından yararlanılabilir.

-Sandalye 360 derece dönebilmeli ve arka eğimi, yüksekliği ve kollukları ayarlanabilir olmalıdır. Güvenli hareket için ise beş ayaklı olması tercih edilir.

-Ders çalışma koltuğu belin dik durmasını sağlayacak şekilde ayarlanmalı, sırt koltuğa yaslanmalıdır. Bel kavisi gerekirse bir bel yastığı ile desteklenmelidir.

-Monitör ekranının üstü gözümüzle aynı seviyede ya da gözümüzden birkaç cm yukarıda olmalıdır. Daha alçakta olması eğilmemize ve sırtta kambur oluşumuna yol açar.

-Sürekli masa başında oturmak postürümüzün bozulmasına neden olacağından kısa süreli ama sık dinlenme araları önerilmektedir. Bu yüzden 30 dakikada bir, birkaç dakika mola vererek oda içinde yürümeli, esneme hareketleri yapılmalıdır.

– Duruş bozukluğuna karşı yüzme, özellikle de sırt üstü yüzme, bel, sırt ve boyun egzersizleri, pilates ve yoga başta olmak üzere düzenli spor yapılması gerekmektedir.

www.turhapo.com Türkiye Haber Portalı

Nagihan Karadere ve Selin Sohtorikoğlu Estesline Ortaklığında Buluştular

Anadolu Buluşmaları / TÜRKONFED / TÜSİAD / Orhan Turan / Süleyman Sönmez

Atık Malzemeler / Junk Art / Georgios Fragkoulis

 

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com


Boğaziçi Üniversitesi’nde “tarım Ve Gıda Sektörlerinde Yapay Zeka Ve İş Zekası” Etkinliği (1)
Boğaziçi Üniversitesi’nde “Tarım ve Gıda Sektörlerinde Yapay Zeka ve İş Zekası” Etkinliği
Holandaluz, Türk Müzikseverlere Seslendi! Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi (1)
Holandaluz, Türk müzikseverlere seslendi! Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Barış Manço'nun Dünyaya Bıraktığı Miras Şarkılarının Ötesinde Anlamlar
Barış Manço’nun Dünyaya Bıraktığı Miras: Şarkılarının Ötesinde Anlamlar
Erken Rezervasyon Dönemi Başladı 2025 Yaz Tatili İçin Avantajlı Fiyatları Kaçırmayın (1)
Erken Rezervasyon Dönemi Başladı: 2025 Yaz Tatili İçin Avantajlı Fiyatları Kaçırmayın
Topraktan Sofraya Edirne Gastronomi Festivali Lezzet Takipçilerini Buluşturdu (2)
Topraktan Sofraya Edirne Gastronomi Festivali lezzet takipçilerini buluşturdu
Gamze Akın, İhanetten Geri Kalan Single'ı Ile Türk Pop Müziğinde Güçlü Geri Dönüş Yapıyor (1)
Gamze Akın, “İhanetten Geri Kalan” Single’ı ile Türk Pop Müziğinde Güçlü Geri Dönüş Yapıyor
Aysun Akyüz Mehdiabbas “kadın Olmayı Avantaj Olarak Görüyorum” Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi (1)
Aysun Akyüz Mehdiabbas: “Kadın olmayı avantaj olarak görüyorum” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim’i 38. Bölüm – Reyhan Uludağ, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim (1)
Sanatın Evrim’i 38. Bölüm – Reyhan Uludağ, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Günce’den Sezen Aksu Yorumu 'yeter' Prodüktör Albümünde Unutulmaz Bir Performans (1)
Günce’den Sezen Aksu Yorumu ‘Yeter’: Prodüktör Albümünde Unutulmaz Bir Performans
2. Uluslararası Digital Film Festival İstanbul'da Ödüller Sahiplerini Buldu (4)
2. Uluslararası Digital Film Festival İstanbul’da Ödüller Sahiplerini Buldu
Mca World 2025 İstanbul'da Ölçü, Kontrol Ve Otomasyonda Son Teknolojiler (4)
MCA World 2025 İstanbul’da: Ölçü, Kontrol ve Otomasyonda Son Teknolojiler
Durmuş Ali Gültekin “sanatçı Takip Eden Değil, Takip Edilen Olmalı” Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi (3)
Durmuş Ali Gültekin: “Sanatçı takip eden değil, takip edilen olmalı” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
İcra Takibi Altında Taciz! Hukuk Sohbetleri, Dolandırıcıların Yöntemlerini Açıkladı Şahsenem (2)
İcra Takibi Altında Taciz! Hukuk Sohbetleri, Dolandırıcıların Yöntemlerini Açıkladı – Şahsenem
Esenyurt’ta 400 Kişilik Dev Zeybek Gösterisi Cumhuriyet Coşkusunu Yaşattı (6)
Esenyurt’ta 400 Kişilik Dev Zeybek Gösterisi Cumhuriyet Coşkusunu Yaşattı
Nagehan Elibol İçine Dönkırmızı Art Nova Sanat Fuarı İnisiyatifsizler Grubu (1)
Nagehan Elibol “İçine Dön/Kırmızı” – Art Nova Sanat Fuarı – İnisiyatifsizler Grubu
Ankara Sanat Dünyasında Yeni Bir Yaklaşım İnisiyatifsizler
Ankara sanat dünyasında yeni bir yaklaşım: İnisiyatifsizler
Neslihan Demircioğlu'nun İstanbul Perileri Sergisi Arthan Galeri'de Ziyarete Açıldı (18)
Neslihan Demircioğlu’nun “İstanbul Perileri” Sergisi Arthan Galeri’de Ziyarete Açıldı
Kelebeklerin Uyuduğu Yerdeyim Filmi Antakya Film Festivali'nde Seyirci Özel Ödülü Kazandı (1)
Kelebeklerin Uyuduğu Yerdeyim Filmi Antakya Film Festivali’nde Seyirci Özel Ödülü Kazandı
Sanatın Evrim’i 37. Bölüm – Hülya Küpçüoğlu, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (1)
Sanatın Evrim’i 37. Bölüm – Hülya Küpçüoğlu, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Orçun Beslen Atonal Sesler Korosu 8artı1 Galeri'de Izleyiciyle Buluştu! (1)
Orçun Beslen – “Atonal Sesler Korosu” 8Artı1 Galeri’de izleyiciyle buluştu!
Nuray Özler Yolcu Röportajı, Bağ 2 Sergisi En Passant İstanbul’da Sanatseverlerle Buluştu (1)
Nuray Özler Yolcu Röportajı, “Bağ 2” Sergisi En Passant İstanbul’da Sanatseverlerle Buluştu
Sincap Babi Ile Maymun Maki'nin Yeni Macerası ''gerçek Hayatın Tadı'' Canan Özçelik (1)
Sincap Babi ile Maymun Maki’nin Yeni Macerası: ”Gerçek Hayatın Tadı” Canan Özçelik
Kale Grubu’ndan Sanata Destek 'kamusal Alanda Sanat' Çalıştayı Gerçekleştirildi (1)
Kale Grubu’ndan Sanata Destek: ‘Kamusal Alanda Sanat’ Çalıştayı Gerçekleştirildi
Hakan Sinangil’in Askerlik Anıları '1382 Son Mermi' Erik Yayınları’nda Raflarda (2)
Hakan Sinangil’in Askerlik Anıları: ‘1382 – Son Mermi’ Erik Yayınları’nda Raflarda
Fırat Neziroğlu'nun Bana Sahip Çık Temalı Eserleri Contemporary İstanbul’da Sanatseverlerle Buluşuyor (1)
Fırat Neziroğlu’nun “Bana Sahip Çık” Temalı Eserleri Contemporary İstanbul’da Sanatseverlerle Buluşuyor

Turhapo Logo
Türkiye Haber Portalı Logo 2
Türkiye News Portal Logo
Istanbul Haber Portali Logo
Yerelden Globale Logo
Multi Medya Blog 1