Türkiye Haber Portalı‘nın sevilen programı Mutluluğun İzindeki Sohbetler‘de bu hafta, dijital denge ve bunun mutlulukla olan bağlantısı detaylı şekilde ele alındı. Özge Zeki‘nin konuğu, Dijital Denge Derneği’nin kurucusu ve “Biz de Aslen Buralı Değiliz” adlı kitabın yazarı Tuğba Şengül Lik oldu.
Haber: Özge Zeki
Dijital Dengeyi Bulmak: Mutluluğun Anahtarı
Dijital dengeyi bulmanın mutlulukla olan güçlü bağını vurgulayan Tuğba Şengül Lik, dijital dünyanın getirdiği yoğunluk ve olumsuz etkileri derinlemesine inceledi. Telekomünikasyon sektöründe uzun yıllar boyunca edindiği deneyimle, dijital dünyanın hayatımıza kattığı kolaylıkların yanı sıra, aşırı kullanımının yol açabileceği mental ve fiziksel sorunlara dikkat çekti. Dijital dünyanın hızla değişen yapısı, bireylerin sürekli olarak yeni içeriklere maruz kalmasına yol açarken, bu durum dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü ve depresyon gibi olumsuz etkiler yaratabiliyor. Şengül, bu tehditlerin farkına vararak, dijital dengeyi sağlamak amacıyla toplumu bilinçlendirmeyi bir yaşam misyonu haline getirdi.
2018 yılında Dijital Denge Derneği‘ni kurarak, dijital dünyanın zararlı etkilerinden korunmak adına toplumsal farkındalık yaratma çalışmalarına hız verdi. Dernek, özellikle çocuklar için dijital dünyanın tehlikelerine dair eğitimler veriyor, genç yaşta dijital dünyayla tanışan bireylerin sağlıklı bir kullanım alışkanlığı geliştirmelerini hedefliyor. Şengül, dijital dengeyi sağlamanın, hem bireysel hem de toplumsal mutluluğu artıracak bir adım olduğunun altını çiziyor. Çocukların dijital içeriklerle fazla vakit geçirmeleri, psikolojik ve gelişimsel sorunlara yol açabileceğinden, erken yaşta bilinçli dijital kullanımın önemini vurgulayan Şengül, bu konuda attığı adımlarla toplumsal bir dönüşüm yaratmayı amaçlıyor.
Dijitalzede ve Denge Arayışı
Şengül, dijitalzede kavramını, dijital dünyada harcanan zamanın sağlık üzerinde yaratabileceği zararlı etkilerle ilişkilendirerek tanımladı. Günümüzde teknolojinin hayatımızın merkezine yerleşmesiyle, dijital platformlarda geçirilen zaman da giderek artıyor. Şengül, ortalama bir bireyin günde 7 saatini dijital platformlarda geçirdiğini, bunun 3 saatinin ise sosyal medyada harcandığını belirtti. Sosyal medya kullanımının farkında olmadan uzun süreye yayılması, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Bu durum, dijitalzede olarak tanımlanan bir kavrama yol açıyor. İnsanlar, dijital dünyada geçirdikleri zamanın farkına varmadıkları için, bu sürelerin bedelini ödemek zorunda kalıyorlar. Uzun süre ekran karşısında kalmak, zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı, depresyon gibi sorunlara yol açabiliyor.
Dijitalzede kavramı, dijital dünyada geçirilen zamanın olumsuz sonuçlarını anlama noktasında önemli bir uyarı niteliği taşıyor. Dijital ortamda geçirilen zamanın insan sağlığını nasıl etkilediğini görmek, dijital dengeyi sağlamanın önemini bir kez daha gözler önüne seriyor. Şengül, bu farkındalığın oluşturulması gerektiğini, çünkü farkında olmadan geçirilen zamanın zamanla sağlık problemleri yaratabileceğini belirtti. Şengül’e göre insanlar, dijital dünyada vakit geçirirken, bu süreçte kendilerini nasıl daha sağlıklı hissedebileceklerine dair düşünmeli ve dijital dengeyi sağlamak için bilinçli tercihlerde bulunmalı.
Dijital Denge ile Mutluluğun İlişkisi
Dijital dengeyi sağlamak, yalnızca dijital platformlarla sınırlı kalmayıp, hayatın her alanında bir denge kurmak anlamına geliyor. Tuğba Şengül, dijital dünyanın hızla gelişen yapısının insanları sürekli olarak içerik tüketmeye yönlendirdiğini belirterek, dijital dengeyi yakalamanın temelinde bilinçli seçimler yapmanın olduğunu vurguladı. Şengül, “Eğer tüketim ve üretim arasındaki dengeyi kurarsanız, dijital dünyada da dengeyi sağlama şansınız artar” diyerek, dijital içerik tüketimi ile üretim arasında bir denge kurmanın önemine dikkat çekti. Bu dengeyi sağlamak, sadece dijital platformların olumsuz etkilerinden korunmakla kalmayıp, ruhsal ve zihinsel sağlığımızı da iyileştiren bir etkiye sahip olabilir.
Dijital denge ile mutluluk arasındaki ilişki, bilinçli bir dijital kullanımda gizlidir. Dijital dünyada sadece içerik tüketmek, zihinsel yorgunluğa ve strese yol açabilirken, dijital ortamda üretici bir yaklaşım benimsemek, kişiye daha tatmin edici bir deneyim sunar. Şengül, dijital platformların tüketim alışkanlıklarını dengeleyerek, üretici bir yaklaşım geliştirenlerin daha huzurlu ve mutlu olacağını ifade etti. Bu bağlamda, dijital dengeyi sağlamak, bireylerin sadece çevrimiçi dünyada değil, tüm yaşamlarında daha huzurlu ve dengeli bir psikolojik durum yakalamalarına yardımcı olabilir.
Farkındalık ve Kitap: “Biz de Aslen Buralı Değiliz”
Tuğba Şengül, dijital dengeyi anlatan içeriklerinin yanı sıra, 2021 yılında yayımladığı “Biz de Aslen Buralı Değiliz” adlı kitabı ile dijital dünyanın etkilerini daha derinlemesine ele alıyor. Kitap, dijital dünyanın hızlı gelişiminin hem olası faydalarını hem de zararlarını kapsamlı bir şekilde irdeleyerek, okurlarına bilinçli ve dengeli bir dijital kullanım yaklaşımını öneriyor. Şengül, dijital dünyanın sunduğu fırsatların yanında, aşırı ve bilinçsiz kullanımının bireylerin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı üzerinde yaratabileceği olumsuz etkileri de gözler önüne seriyor. Kitap, dijitalleşme sürecinde karşılaşılan zorluklar ve bu zorluklarla başa çıkma yöntemleri hakkında derinlemesine bir farkındalık yaratmayı amaçlıyor.
“Biz de Aslen Buralı Değiliz”, yalnızca dijital dengeyi sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda teknolojinin hayatımıza kattığı değişimleri ve bunların toplumsal düzeydeki yansımalarını da tartışıyor. Kitap, okuyucularına dijital dünyada daha sağlıklı bir ilişki kurabilmeleri için yol gösteriyor ve onlara dijital içeriği tüketirken, üretken olmanın önemini hatırlatıyor. Şengül, bu kitapla dijitalleşme sürecinde farkındalık oluşturmayı, teknolojinin etkilerinin hem bireysel hem toplumsal düzeyde nasıl yönetileceğini göstermeyi hedefliyor.
Huzur ve Dinginlik
Tuğba Şengül, dijital dünyada dengeyi sağladığında, hem zihinsel hem de ruhsal olarak huzurlu ve mutlu olmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Dijital dengeyi bulmanın, yalnızca çevrimiçi platformlarla değil, hayatın diğer alanlarında da dengeyi yakalamakla bağlantılı olduğunu vurgulayan Şengül, “Dijital dengeyi bulduğumda, hayatın diğer alanlarında da dengeyi yakalayarak daha huzurlu hissediyorum,” dedi. Bu dengeyi kurmanın, kişiye sadece dijital dünyada değil, genel yaşam kalitesinde de olumlu etkiler sunduğunu belirtti. Huzur ve dinginlik, dijital dengeyi bulduğunda daha erişilebilir hale gelir; çünkü aşırı dijital tüketim, zihni ve bedeni yorar, ancak dengeli bir kullanım hem zihinsel netlik sağlar hem de duygusal dengeyi güçlendirir. Bu şekilde, mutlulukla doğrudan bağlantılı olan dengeyi sağlamak, daha huzurlu bir yaşamın kapılarını aralar.
Mutluluğun İzindeki Sohbetler programının bu bölümünde, dijital dengeyi sağlamak için yapılması gerekenler ve dijital dünyanın olumsuz etkilerinin nasıl aşılabileceği konularında önemli bilgiler paylaşıldı. Tuğba Şengül, dijital dünyanın etkilerini anlamak ve buna göre hareket etmek için verdiği değerli bilgilerle, izleyicilere huzurlu bir yaşam için ilham verdi.
