Turhapo Logo
Masaüstü Reklam
Ara Tatilde Sağlıklı Beslenme Uzm. Dyt. İrem Aksoy

Ara Tatilde Sağlıklı Beslenme / Uzm. Dyt. İrem Aksoy

Ara Tatilde Sağlıklı Beslenme / Uzm. Dyt. İrem Aksoy

“Okul dönemindeki alışkanlıklar düzenli olarak sürdürülürken okulların ara tatil dönemine girmesiyle birlikte çocukların yaşam şekilleri farklılaşmaya başlayacaktır. Bu durum beslenme açısından ebeveynler ve çocuklar tarafından hem iyiye hem de kötüye evrilebilir” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy, açıkladı.

Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz veya tam anlamıyla sağlıklı değilse evde kontrollü bir şekilde sağlıklı beslenme düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci doğru değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Ara tatilini sağlık ve beslenme anlamında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Ara Tatilde Sağlıklı Beslenme Uzm. Dyt. İrem Aksoy2

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul dönemindeki çocuklar önemli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Dolayısıyla bu dönemdeki çocukların enerji harcamaları daha çok ve besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine destek olmak için bazı parametrelere dikkat etmek gerekir. Özellikle iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir.  Aynı zamanda kış mevsiminin getirebileceği sağlık sorunlarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta fayda var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde ilk sırada antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler yer alıyor. Diğer yandan bağışıklığa destek olarak hayati önem taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B grubu vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum gibi diğer mineraller de destek olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri yeterli alamayan çocukların, bağışıklık fonksiyonu bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı duyarlılıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve diğer faydalı bileşikler de bağışıklık tepkisini desteklemektedir.

Ara Tatilde Sağlıklı Beslenme Uzm. Dyt. İrem Aksoy3

Ara tatil için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinlere değinmek gerekirse; 

  • Renkli sebze ve meyveler,
  • Kaliteli protein kaynakları ve en önemlisi yumurta,
  • Besleyici değeri yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
  • Bağırsak sağlığına destek olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

 Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

  • Taşıma kolaylığına göre taze veya kuru meyveler,
  • Kefir veya süt,
  • Kuruyemişler,
  • Multivitamin veya mineral takviyeleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini doğru yapmaları açısından çok fayda sağlayacaktır. Diğer yandan evde sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin zararlarını gözetmeden sadece onu mutlu etmek veya bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza faydadan çok zarar verebilir. Bu tatil döneminde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine olanak sağlayabilirsiniz. En basitinden süt ve süt ürünleri, tahıllar, et ve et ürünleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler gibi besin gruplarının her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların dengeli bir şekilde alınmasının sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte evde sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.

1 2 3 4 5

Oku  The Purest Solutions ve Etki Çemberi Vakfı’ndan Plastik Atığa Karşı Etkinlik

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com


Bambu Tiyatro’nun 50 Metre Yüksekten Oyunu İstanbul'da İstanboş Prömiyeriyle Sahneye Çıkıyor (1)
Bambu Tiyatro’nun “50 Metre Yüksekten” Oyunu İstanbul’da
'neylerim' İle Dinleyicileri Derinlere Taşıyan Den Ze Müziğinde Teslimiyetin Sesi (2)
‘Neylerim’ İle Dinleyicileri Derinlere Taşıyan Den Ze: Müziğinde Teslimiyetin Sesi
Zeynep Bugay’dan Cesur Bir Karar Artık Pia İsmiyle Yazacak!
Zeynep Bugay’dan Cesur Bir Karar: Artık Pia İsmiyle Yazacak!
Komedi, Dans Ve Işık Şovlarıyla Unutulmaz Bir Gece Kirli, Çürük Ve Adi (1)
Komedi, Dans ve Işık Şovlarıyla Unutulmaz Bir Gece: “Kirli, Çürük ve Adi”
Uğur Bozdağ’ın Yeni Albümü Bıraktım Yansınlar Müzikseverlerle Buluştu (1)
Uğur Bozdağ’ın Yeni Albümü “Bıraktım Yansınlar” Müzikseverlerle Buluştu
Seda Mit’in “burada Her Şey Mümkün” Sergisi Evrim Sanat Galerisi’nde Ziyaretçilerini Bekliyor (1)
Seda Mit’in “Burada Her Şey Mümkün” Sergisi Evrim Sanat Galerisi’nde Ziyaretçilerini Bekliyor
Volkan Berk Can “beni En çok Motive Eden şeyler Güzel Bir Ocak, Güzel Bir Bıçak” Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi (5)
Volkan Berk Can: “Beni en çok motive eden şeyler: Güzel bir ocak, güzel bir bıçak” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Albayrak Grubu Hat Sanatı Sergisini Avrupa’ya Taşıdı Berlin Devlet Kütüphanesi’nde Büyük Açılış (4)
Albayrak Grubu Hat Sanatı Sergisini Avrupa’ya Taşıdı: Berlin Devlet Kütüphanesi’nde Büyük Açılış
Sanatın Evrim’i 39. Bölüm – Ayşen Erte, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (3)
Sanatın Evrim’i 39. Bölüm – Ayşen Erte, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Çiğdem Yorgancıoğlu clc 360 Etik Basın, Gazeteciler Cemiyeti’nde (1)
Çiğdem Yorgancıoğlu CLC 360 Etik Basın, Gazeteciler Cemiyeti’nde
Çiğdem Yorgancıoğlu Rüzgar Turek 2024, Rüzgarla Kanatlandı  (1)
Çiğdem Yorgancıoğlu: “Rüzgar TUREK 2024, Rüzgarla Kanatlandı” 
Murat Germen'in Dokunma Sergisi Kent Tahribatına Dijital Bir Bakış Damla Özdil (3)
Murat Germen’in “Dokunma” Sergisi: Kent Tahribatına Dijital Bir Bakış
31 Yılda 278 Genç Sanatçıyı Ödüllendiren Sakıp Sabancı Sanat Ödülleri, Sanat Dünyasına Işık Tutuyor (1)
31 Yılda 278 Genç Sanatçıyı Ödüllendiren Sakıp Sabancı Sanat Ödülleri, Sanat Dünyasına Işık Tutuyor
Xiaomi Su7 Ultra Tanıtıldı Dünyanın En Hızlı Dört Kapılı Elektrikli Aracı (2)
Xiaomi SU7 Ultra Tanıtıldı: Dünyanın En Hızlı Dört Kapılı Elektrikli Aracı
Kusursuz Dünya Müzikali Ile Gerçek Ve Sanal Arasında Unutulmaz Bir Macera! (1)
Kusursuz Dünya Müzikali ile Gerçek ve Sanal Arasında Unutulmaz Bir Macera!
The Purest Solutions Ve Etki Çemberi Vakfı’ndan Plastik Atığa Karşı Etkinlik (3)
The Purest Solutions ve Etki Çemberi Vakfı’ndan Plastik Atığa Karşı Etkinlik
Cem Adrian, 20. Yılını Mücevher Albümüyle Kutladı 80 Parça, 92 Sanatçı (2)
Cem Adrian, 20. Yılını “Mücevher” Albümüyle Kutladı: 80 Parça, 92 Sanatçı
Mustafa V. Koç Spor Ödülü, Türkiye’nin Olimpiyatlara Katılımının 100. Yılında Sahiplerini Buldu (1)
Mustafa V. Koç Spor Ödülü, Türkiye’nin Olimpiyatlara Katılımının 100. Yılında Sahiplerini Buldu
Boğaziçi Üniversitesi’nde “tarım Ve Gıda Sektörlerinde Yapay Zeka Ve İş Zekası” Etkinliği (1)
Boğaziçi Üniversitesi’nde “Tarım ve Gıda Sektörlerinde Yapay Zeka ve İş Zekası” Etkinliği
Holandaluz, Türk Müzikseverlere Seslendi! Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi (1)
Holandaluz, Türk müzikseverlere seslendi! Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Barış Manço'nun Dünyaya Bıraktığı Miras Şarkılarının Ötesinde Anlamlar
Barış Manço’nun Dünyaya Bıraktığı Miras: Şarkılarının Ötesinde Anlamlar
Erken Rezervasyon Dönemi Başladı 2025 Yaz Tatili İçin Avantajlı Fiyatları Kaçırmayın (1)
Erken Rezervasyon Dönemi Başladı: 2025 Yaz Tatili İçin Avantajlı Fiyatları Kaçırmayın
Topraktan Sofraya Edirne Gastronomi Festivali Lezzet Takipçilerini Buluşturdu (2)
Topraktan Sofraya Edirne Gastronomi Festivali lezzet takipçilerini buluşturdu
Gamze Akın, İhanetten Geri Kalan Single'ı Ile Türk Pop Müziğinde Güçlü Geri Dönüş Yapıyor (1)
Gamze Akın, “İhanetten Geri Kalan” Single’ı ile Türk Pop Müziğinde Güçlü Geri Dönüş Yapıyor
Aysun Akyüz Mehdiabbas “kadın Olmayı Avantaj Olarak Görüyorum” Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi (1)
Aysun Akyüz Mehdiabbas: “Kadın olmayı avantaj olarak görüyorum” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi

Turhapo Logo
Türkiye Haber Portalı Logo 2
Türkiye News Portal Logo
Istanbul Haber Portali Logo
Yerelden Globale Logo
Multi Medya Blog 1